| |
Varisin çaresi
hareket ve soğuk su
Saatlerce aynı pozisyonda durmaktan
oluşan varise engel olmak için yürüyüş ve bisiklet
gibi egzersizlerle soğuk su duşu yapılabilir.
Vücudumuz yürümek ve
koşmak için yaratıldı. Modern yaşam ve iş hayatı
saatlerce oturmayı ya da ayakta durmayı zorunlu
kılıyor. Ancak bu tür yaşam biçiminin bir bedeli
var. 40 yaşın üstündeki kadınların hemen hemen
yarısında ve erkeklerden dörtte birinde ven
(toplardamar) hastalıkları görülüyor. Gençlerin bile
yaklaşık yüzde 15'inde cildin yüzeydeki ince kılcal
damarlarında yer yer genişlemeler (telenjektazi)
vardır. Bunlar ileride oluşacak ven hastalıklarının
habercisidir. Ven sisteminin ana görevi kanı yer
çekimine karşı kalbe taşımaktır. Bunda kalbin emme
gücünün yanı sıra bacak kaslarının da rolü büyüktür.
İnsan hareket ederken kan kalbe doğru pompalanır.
Venlerde kapakçıklar kanın geriye akışını önler.
Eğer hareketsizlik nedeniyle kan bacaklarda
toplanırsa, kalıtımsal olarak bağ dokusu zayıf
olanlarda varis oluşumuna neden olur. Bu aşırı
genişleme sonucu venlerin içindeki kapakçıklar
işlevini yerine getiremez. Böylece kan toplanması
daha da artar.
Aşağıdaki
önlemlerle varisten korunabilirsiniz.
1.
Bol hareket:
Her hareket
yararlıdır. En iyisi yürüme, yüzme, bisiklet gibi
sürekliliği olan hareketlerdir. Aniden durma ve
sıçrama gibi hareketlerle birlikte olan sporlar
(futbol, basketbol vb.) varis yönünden sakıncalıdır.
2.
1 saatten daha uzun süre oturmayın ya da ayakta
kalmayın:
Oturan birinin arada
bir ayağa kalkması ve dolaşması gerekir. Günde
birçok kez bacakları yüksekte tutmak yararlıdır.
Ayrıca ayaklarınızla A harfi yapacak gibi topukları
uzaklaştırıp, baş parmakları birleştirin. Topukları
birleştirip parmakları uzaklaştırarak da V hareketi
yapın. Topuklarınız yerde kalsın, ayaklarınızın ön
kısmını yukarı kaldırın. Sonra ayaklarınızın önü
yerle temastayken, topuklarınızı yukarı kaldırın.
Hareketlerin hepsini 10'ar kez tekrarlayın.
3.
Soğuk su ile bacaklara duş yapmak:
Cilde uygulanan soğuk
su ile venler büzülür ve kan daha çabuk kalbe akar.
Bu amaçla banyo küvetini üçte birine kadar soğuk su
ile doldurun (14 ile 16 derece). Bu su içinde 10
dakika dolaşın. Her adımda ayağınızı sudan tamamen
dışarı çıkarıp, sonra sokun. Diğer bir yöntem de
sabah ve akşam bacaklara ayaklardan başlayıp
yukarıya doğru soğuk su duşu uygulamaktır.
4.
Bol giysileri tercih edin:
Sıkı kemerler kan
akımını zorlaştırır. Külotlu çorapların da bel
kısmının sıkmaması gerekir.
5.
Ayakkabı topukları 5 cm'den yüksek olmamalı:
Topuklar ne
kadar yüksekse bacak kaslarının pompalama işlevi o
kadar zayıftır. Her gün giydiğiniz ayakkabıyı
değiştirin. Değişik yükseklikteki topuklar kan
pompasına uyarıcı etki yapar.
6.
Doğru beslenme:
Doğru beslenme vücuda
gerekli yapı maddelerini sağlar. Bağ dokusunun
dayanıklılık ve esnekliğini sağlayan kolajen ve
elastin liflerinin azalması birçok organda
yetmezliğe yol açar. Bağ dokusu zayıflığı varis
oluşumuna neden olur. Doğru beslenme bağ dokusunu
güçlendirir ve aşırı kilosuyu önler. Günde 2 litre
sıvı tüketilmelidir.
7.
Venlere dışardan mekanik destek:
Dıştan destek görevi
yapan külotlu çorapların iyi kaliteli olanları hafif
varislerde yarar sağlar. Aşırı varis şikayetlerinde
ise sıkıca kavrayan kompresyon çorapları (özel varis
çorapları) yararlıdır.
8.
Sigara içmemeli:
Sigara ve oluşturduğu
serbest radikaller damar duvarlarına zarar vererek
damar hastalıklarının oluşmasını çabuklaştırır.
9.
Bitkisel maddeler:
Bitkisel kaynaklı
venleri sıkılaştıran maddelerin (at kestanesi, gotu
kola, Rutin, Diosmin) pomat ve hapları yararlı
olabilir.
10.
Hormonlar:
Kadınlık hormonu
östrojen, damarlarda genişlemeye yol açar. Bu
nedenle kadınlarda varis erkeklerden daha sık
görülür. Progesteron östrojenin yol açtığı damar
genişlemesini önler. Oluşmuş olanları geçirmez ancak
ilerlemesini durdurur. Progesteron jel şeklinde
kullanılabilir. |
|
Dinlendirici
Çoraplar ve Tedavide kullanılan Yüksek Basınçlı Varis Çorapları
hakkında Küçük ipuçları
Varis
çorabının etkili olabilmesi için sabah yataktan kalktıktan sonra
giyilmesi gerekmektedir. Bu nedenle sabah banyosundan sonra
bacağınızı bir yastık üstüne koyup 5 dakika yatakta dinlendiriniz ve
sonra çorabı dikkatle giyiniz.
- Çorabınızı uzun süre kullanabilmeniz için, muntazam kesilmemiş
tırnaklara, nasırlı ellere ve yüzüklere dikkat ediniz ve çorabınızı
her gün ılık su ve sabunla elde yıkayınız, deterjan kullanmayınız.
- Çorabınızı giyerken yukarı doğru çekerek germeyiniz, basıncın
bacağınızın her noktasına eşit dağılmasını sağlamak için çorabı
yavaş yavaş bacağınızı saracak şekilde giyiniz. (İlk kez
kullanacaksanız mutlaka satış elemanlarından bilgi alınız)
- Varis çorabı bacağınızı iyi sarmadığı takdirde normal çoraplardan
farkı kalmaz. Bacağınızı iyi sarması ve çorapta gerilme nedeniyle
yırtılma olmaması için doğru numarayı alınız (Bu konuda satış
elemanlarına mutlaka kilonuzu ve boyunuzu doğru olarak bildiriniz )
- El tırnaklarınız uzunsa, çorabınızı giyerken ve çıkarırken mutlaka
eldiven kullanınız.
- Varis çorabınıza zarar verebilecek kremlerden, sertleşmiş ve
nasırlaşmış tabanlardan ve ayağınıza göre büyük ayakkabılardan
sakınınız.
- Çorabınızın ömrünü uzatmak için her gün elde ve 30 derece
sıcaklıkta yıkayınız, kurutma makinesi, kalorifer, soba, ve direkt
güneş ışığında kurutmayınız. Kuru ve güneşsiz ortamda muhafaza
ediniz.
- Unutmayınız ki; üretici firma çorabınızı kaçmaya veya kullanım
hatalarına karşı değil, ancak üretim hatalarına karşı garanti
etmektedir. |
